水利部离退休干部局医疗保健处 孙 伟
俗话说“人老牙先老”，老年人出现牙齿松动、牙齿脱落，被认为是自然的生理现象。世界卫生组织（WHO）提出老年人牙齿健康的标准是“8020”，即80岁的老人至少应有20颗功能牙（即能够正常咀嚼食物孕妇梦见牙齿自然掉落，不松动的牙）。拥有健康的牙齿，不仅能够提高生活质量懒人福利 :老年人牙齿健康不是梦，更是老年人长寿的保证。
当牙齿脱落一两颗时，并不会影响全身健康，但牙齿逐渐脱落剩下不到20颗时，就开始影响身体其他系统的功能。此时，如果将脱落的牙齿及时修复好孕妇梦见牙齿自然掉落，口腔中保持20颗以上有功能的牙齿，人的衰老速度就会减慢下来，有利于延长寿命。这是因为当牙齿少于20颗时，食物得不到充分咀嚼，影响消化道对营养的吸收；说话发音会受到不良影响，容貌也会显得苍老，对人的心理会产生负面影响。另外，牙齿还是体内重要的平衡器官，人的许多体力活动和注意力集中的脑力劳动都需要牙齿咬合来配合。牙齿少于20颗时，人的平衡机能受到影响，容易出现活动失误、摔倒等现象。
在80岁的时候还能拥有20颗功能牙，其实不难做到。我们要重视口腔健康，在日常生活中随时进行口腔健康的管理。
采用正确的方法刷牙。刷牙是保持口腔卫生的重要手段，到了老年期，刷牙的方法更要仔细研究。老年人应该坚持每天用温水刷牙至少两次，即使牙齿已经完全脱落，也应该用柔软的牙刷刷洗牙龈和牙槽。首先要选择好牙刷，牙刷的刷头不要太大，尽量短一些，刷毛最好是经过磨圆处理的、弹性较好的软毛牙刷。一把牙刷不要用得太久，2-3个月就应更换。其次最好选用含氟牙膏，既能预防龋齿和牙周病，又可促进牙龈健康。如果牙龈有炎症，可以选用含有洗必泰的牙膏星座运势网，因为洗必泰有较强的杀菌作用。此外，刷牙时不要用力过猛孕妇梦见牙齿自然掉落，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间宜延长到三分钟，可起到按摩牙龈，促进血液循环的作用。
合理使用牙签或牙线。老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用牙签或牙线，也是一种很好的清洁牙齿的方法。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。选用光洁柔软的尼龙线或丝线材质的正规牙线，使用时绕在两手中指上懒人福利 :老年人牙齿健康不是梦，用拇指轻压入牙缝，磨擦清洁牙齿的邻面，切勿用力过大，以免损伤牙龈。
定期到医院进行洁牙。食物经过牙齿咀嚼后会在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，况且刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。刷牙并不能完全代替洁牙，洁牙是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。老年人每年定期一到两次洁牙，才能真正清除牙齿上的牙菌斑及牙结石。
及时治疗口腔疾病。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、龋齿、骨质疏松等疾病引起的，只要这些疾病得到预防和治疗，就会延后牙齿脱落的年限。因此，老年人出现牙齿疾病时，应到医院进行专业的治疗。牙齿缺损后，及时进行修补或镶上义齿（假牙），可以恢复牙齿功能，减缓牙齿脱落。每餐后都要清洁义齿，睡觉前要取出可摘义齿，并浸泡在清水或义齿清洁液中。同时，根据口腔疾病发展特点，老年人每半年进行一次口腔检查，有利于发现和治疗一些早期、自己不易发现的口腔疾病。
注意牙齿的保护和锻炼。老年人应当避免“牙齿越磨越结实，啃点硬东西没关系”的误区，少吃坚硬的食物。牙齿过度磨损，就会损坏牙齿外层的珐琅质，暴露深层的牙本质，牙髓神经末梢失去保护，不仅易致牙本质过敏症（倒牙），还会引发龋齿等严重牙病。平时老年人应该注意尽量少食太酸或者太冷的食物，防止对牙齿造成太大的刺激。老年人可以通过牙齿锻炼来提高牙齿的硬度，锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等都比较实用。叩齿即上下牙齿相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩齿时不可用力过猛。牙龈按摩是用干净的食指，以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，口内口外，上排牙，下排牙，左右依次进行。
培养科学的生活方式。老年人平时应戒烟、少饮酒、多饮水、多吃蔬菜、水果和含钙多的食物，坚持适当的户外活动，保持乐观、愉快的精神，均有利于增强口腔健康。
只要每个老年人关注自己的口腔健康，注意口腔卫生，发现口腔问题及时咨询、就诊治疗，每个人都可以达到“8020”的要求。即使到晚年，我们依然可以拥有整齐洁白的牙齿，绽放自信健康的笑容。
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